תזונה ושחיקת סחוס – האם יש קשר?

מספר טיפים לגבי תזונה ושחיקת סחוס

לאורך השנים וכתוצאה מהיכרות עם מאות מטופלים שסבלו משחיקת סחוס אספתי מספר טיפים בנושא תזונה ושחיקת סחוס.

טיפים אלו חשובים והם יכולים להקל על תופעות כמו שחיקת סחוס והכאבים ואי הנוחות הנלווים לה. בנוסף לטיפים אלו ישנו מגוון רחב של טיפולים טרום ניתוחיים שכדאי לשקול במקרים של שחיקת סחוס

1. ירידה במשקל: מחקרים הראו שירידה ב 5% במשקל תורמת משמעותית להפחתת העומס על המפרקים ובאופן ישיר מובילה להקלה בכאב במקרים של שחיקת סחוס

2. ויטמין D: חלק מכאבי הברכיים נובעים מחולשת שרירים . ישנם מספר הסברים לחולשה זו אך ידוע כיום כי היא מושפעת לעיתים קרובות גם ממחסור בויטמין D.

3. צריכת מוצרים עשירי חלבון: לאחרונה גברה המודעות לחולשת שרירים באוכלוסיה המבוגרת המכונה סרקופניה. חולשה זו מושפעת גם בתזונה דלת חלבון. אנא השתדלו לצרוך מזונות עשירים בחלבון. ניתן להיוועץ עם תזונאית אשר תרכיב לכם תפריט עשיר מזין ומאוזן עם כל אבות המזון הנדרשים. תזונה נכונה יכולה להקטין את התופעות הפיזיולוגיות הקשורות בחוסרים בגוף הנובעים מתזונה לקויה. אם בחרתם שלא להתייעץ עם תזונאית הקפידו להכניס לתפריט היומי שלכם:ביצים שקדים, שיבולת שועל, ברוקולי ודגים.

4. כורכום: הוסיפו לתפריט היומי שלכם מנות עשירות בכורכום, מדובר בתבלין שהוכח כבעל ערך בריאותי גבוה

5. סיבים תזונתיים (כ-25 גרם מדי יום) מפחיתה את הסיכוי ללקות בכאב פרקים לאורך זמן ומונעת את החמרתו

6. גלוקוזמין וכונדרוטין: ישנם מחקרים מעידים שתוספי מזון אלו עוזרים להתמודדות ולהקל על הסימפטומים של שחיקת סחוס.

תזונה ושחיקת סחוס